Как собрать идеальный завтрак за 1 минуту?
Забываем про сложные весы и калькуляторы.
Пользуемся правилом «умной тарелки»:
• ¼ тарелки — белки: яйцо как источник аминокислот для поддержки мышц и сытости.
• ¼ тарелки — углеводы: цельнозерновой хлеб для стабильной энергии.
• ½ тарелки — клетчатка: зелень, огурцы и томаты для пищеварения и объёма пищи.
• Жиры: сыр (объёмом примерно с два больших пальца) — источник жиров, важных для кожи и гормонального баланса.
Такой баланс поможет избежать перекусов до самого обеда.
🧘♀ Гармония тела
