ОВСЯНКА С ПЕЧЁНЫМ ЯБЛОКОМ И ОРЕХАМИ — ГОТОВЛЮ ТАК УЖЕ ПОЛГОДА, И ТЯГА К СЛАДКОМУ СТАЛА ТИШЕ
Раньше к обеду уже тянуло на конфеты. Завтракала обычной кашей на воде — через час снова хотелось есть. А потом попробовала добавить печёное яблоко, горсть орехов и корицу. Вкус совсем другой, сытость держится дольше, и сладкого меньше хочется.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 5 столовых ложек
Вода или молоко — 200 мл
Яблоко — 1 среднее
Грецкие орехи или миндаль — небольшая горсть (10-15 г)
Корица молотая — щепотка
Мёд или сироп — по желанию, чайная ложка
Приготовление:
Яблоко вымыть, разрезать пополам, вырезать серединку. Посыпать корицей и отправить в духовку на 180 градусов на 15-20 минут. Должно стать мягким, с лёгкой карамельной корочкой.
Овсянку залить водой или молоком, варить на среднем огне 5-7 минут, помешивая. Каша должна загустеть, но остаться нежной.
Орехи слегка подсушить на сухой сковороде или порубить сырыми.
Выложить кашу в тарелку, сверху положить половинку печёного яблока, посыпать орехами и корицей. Если хочется сладости — добавить чайную ложку мёда.
Хитрость:
Яблоко можно запечь с вечера сразу на 2-3 завтрака и хранить в холодильнике. Утром просто подогреть в микроволновке 30 секунд.
Подаю сразу горячей. Каша получается ароматная, сытная, с лёгкой сладостью от яблока. Сахар вообще не нужен.
Сохраните рецепт, если тоже хотите попробовать 💛
А вы любите овсянку или она вам быстро надоедает?
