🥑Рыбные палочки с рисом и
запечёнными овощами
КБЖУ на 1 порцию: 476/ 38/ 9/ 60
#ппужин
Ингредиенты:
▫️Минтай — 400 г
▫️Яйцо — 1 шт. (60 г)
▫️Панировочные сухари — 60 г
▫️Пшеничная мука — 20 г
▫️Бурый рис (сухой) — 135 г
▫️Кабачок — 240 г
▫️Морковь — 240 г
▫️Болгарский перец — 210 г
▫️Оливковое масло — 12 г
▫️Копчёная паприка — 1 ч. л.
▫️Прованские травы — 1 ч. л.
▫️Соль, чёрный перец — по вкусу
Минтай обсушите, нарежьте длинными брусочками, посолите и поперчите.
Каждый кусочек обваляйте сначала в муке, затем во взбитом яйце и планировочных сухарях, смешанных с копчёной паприкой.
Кабачок, морковь и болгарский перец нарежьте крупными кусочками. Смешайте с оливковым маслом, прованскими травами, солью и перцем.
Выложите рыбные палочки и овощи на противень с пергаментом. Запекайте при 200 °C около 20–25 минут
Процесс приготовления на видео!
Не забудь поставить👍 и подписаться 👉 Простое ПП 👉 Подписаться
