Публикация от 28 сентября 2026

Треска запеченная под сыром - рецепт рыбки для приготовления в мультиварке 📊 КБЖУ на 100г - 196 / 22 / 12 / 1 Нежная треска запечённая под сырной шапкой – сочное, белковое блюдо с золотистой корочкой и сливочным чесночным ароматом! Мультиварка сохранит всю сочность рыбы, а расплавленный сыр создаст аппетитную текстуру! 📌 Ингредиенты: ✅ Филе трески - 400 г (проверьте на наличие мелких костей! Крупно нарежьте на порционные куски) ✅ Сыр твердый - 100 г (Натрите на средней терке – так он лучше расплавится) ✅ Сметана 10-15% - 70 мл (Жирность 10% дает легкость, 15-20% – более нежный соус. Можно заменить греческим йогуртом.) ✅ Чеснок - 10 г (2-3 зубка) (подавите плоской ножом или мелко порубите) ✅ Масло растительное - 20 мл (1.5 ст. л.) (для предотвращения прилипания.) ✅ Соль - 1 ч. л. (солите умеренно.) ✅ Специи - по вкусу (классика: черный перец, паприка и сушеный укроп) 📌 Подготовка: Треску промойте и нарежьте крупными порционными кусками. Посолите и поперчите слегка с обеих сторон. В миске смешайте сметану, натертый сыр, подавленный или мелко рубленый чеснок, щепотку соли и выбранные специи (черный перец, паприка, травы). Тщательно перемешайте до однородной массы. Дайте постоять 5 минут – пусть ароматы "поженятся". 📌 Приготовление: В чашу мультиварки влейте растительное масло. Размажьте его по дну кисточкой или дном ложки. Выложите порционные куски трески в один слой, слегка приподнимая, чтобы масло попало и под них. Щедро покройте куски трески подготовленной сырно-сметанной смесью. Закройте крышку мультиварки. Установите режим "Выпечка" (150°C) на 25 минут. Не открывайте крышку во время приготовления! После выполнения программы проверьте готовность. Сыр должен полностью расплавиться, покрыться румяными пятнышками и слегка пузыриться по краям. Рыба должна легко расслаиваться вилкой, быть непрозрачной по всей толщине. Если сомневаетесь – проткните самый толстый кусок ножом, сок должен быть прозрачным. Треска запеченная под сыром - Готова ! 📌 Идеи для подачи: Легкий ужин: с свежим салатом из листовой зелени, огурцов и помидоров с лимонной заправкой. Сытный обед: с рассыпчатым отварным рисом, гречкой или молодым картофелем (пюре или отварным). Овощной аккомпанемент: с тушеными овощами (брокколи, цукини, морковь, стручковая фасоль) или свежими овощными палочками. Праздничный штрих: украсьте веточкой свежего укропа или петрушки, долькой лимона или каперсами. 📌 Ключевые характеристики рецепта Гликемический индекс - Низкий Калорийность - 196 ккал/100 г Время готовки - 30 минут Универсальность - Любая модель - Готовилась на Redmond RMC-M40S (700Вт) 📌 Советы от шефа: Сухая рыба – залог успеха: не ленитесь промокнуть филе. Лишняя влага сделает соус водянистым. Сырная смесь: если смесь кажется слишком густой, можно добавить 1 ч.л. лимонного сока или молока. Не пересолите – сыр даст свою соль! Температура "Выпечки": Если в мультиварке нет регулировки, стандартный режим подойдет. Следите за временем. Альтернатива треске: подойдет пикша, хек, минтай, морской окунь. Главное – белое нежирное филе. Замороженная рыба: размораживайте только в холодильнике! Обсушите вдвойне тщательно. 👍 Благодарю за ваши реакции и лайки