Омлет (суфле) на пару - нежнейшей завтрак в мультиварке
📊 КБЖУ на 100г - 136 / 8 / 9 / 4
Воздушное омлет-суфле на пару – нежнейший, низкокалорийный завтрак без единой капли масла! Мультиварка приготовит его идеально пышным, сохранив все витамины, а тающая текстура порадует и взрослых, и детей!
📌 Ингредиенты:
✅ Яйцо - 150 г (3 шт., комнатной температуры – так масса будет пышнее)
✅ Молоко 3.2% - 300 мл (можно слега подогреть)
✅ Масло сливочное 82.5% - 5-10 г (для легкости доставания)
✅ Вода питьевая - 1 л (для создания паровой бани)
✅ Соль морская - 0.5 ч. л. (измельчите для равномерного распределения)
📌 Подготовка:
Смажьте формы для запекания сливочным маслом (если не силиконовые). Смешайте яйцо, молоко, соль и специи в высокой емкости.
📌 Приготовление:
Взбейте смесь погружным блендером на средней скорости ровно 1 минуту до легкой пены и разлейте массу по подготовленным формам. Установите формы в корзину-пароварку. Режим «Пар» (120°C) на 25 минут.
После сигнала оставьте на 3-5 минут для стабилизации.
Омлет (суфле) на пару - Готов !
📌 Идеи для подачи:
Классическая: подайте с гренками и свежими овощами, посыпав зеленью.
Детская: в форме зверушек с овощными "ушками" и "глазками" из маслин.
Диетическая: с ломтиками авокадо и проростками пшеницы.
📌 Ключевые характеристики рецепта
Гликемический индекс - Низкий
Калорийность - 136 ккал/100 г
Время готовки - 30 мин
Универсальность - Любая модель - Готовилась на Redmond RMC-M40S (700Вт)
📌 Советы от шефа:
Не перебивайте массу: 1 минута блендера на средней скорости – идеально.
Используйте силиконовые формы: омлет не пристанет и легко извлечется.
Не открывайте крышку во время готовки: суфле может осесть.
Для идеальной текстуры: просейте яичную смесь через сито.
Подавайте сразу: при хранении теряет воздушность.
👍 Благодарю за ваши реакции и лайки
