Публикация от 2 сентября 2026

Рыба по-гречески - рецепт вкусной рыбки в мультиварке 📊 КБЖУ на 100г - 123 / 17 / 6 / 1 Сочная рыба по-гречески с помидорами и сырной корочкой – средиземноморский ужин за 30 минут! Мультиварка сохранит все соки хека, а пикантный соус со сметаной и чесноком подчеркнёт нежность белого филе! 📌 Ингредиенты: ✅ Хек (или треска, минтай) — 500 г (разморозьте естественным способом) ✅ Сыр твердый (например, сулугуни или чеддер) — 60 г (натрите на средней терке для равномерного плавления) ✅ Сметана 15% — 15 г (добавит соусам нежную кислинку) ✅ Майонез — 15 г (свяжет соус и даст золотистую корочку) ✅ Помидоры — 100 г (мясистые сорта дадут меньше жидкости) ✅ Чеснок — 4 г (1-2 зубчика) (пропустите через пресс или мелко порубите) ✅ Масло растительное — 10 мл (для смазывания чаши) ✅ Соль — 0.6 ч.л. ✅ Специи (сушеный прованские травы, черный перец, паприка) — по вкусу 📌 Подготовка: Разрежьте тушку хека на порционные кусочки-медальоны. Натрите сыр на терке. Помидоры мелко нарежьте кубиком. В миске смешайте сыр, помидоры, майонез, сметану и чеснок до однородной массы. 📌 Приготовление: Чашу мультиварки слегка смажьте растительным маслом. Аккуратно выложите на дно кусочки рыбы и приправьте солью со специями. Равномерно покройте рыбу приготовленной сырно-помидорной смесью, формируя подушку. Закройте крышку и готовьте на режиме «Выпечка» (150°C) 30 минут. Рыба по-гречески - Готова ! 📌 Идеи для подачи: Легкий ужин: подавайте рыбу с салатом из свежих овощей, заправленных оливковым маслом и лимонным соком. Средиземноморский аккомпанемент: на гарнир идеально подойдет отварной булгур, киноа или рис с щепоткой шафрана. В греческом стиле: дополните блюдо маслинами, кружочком лимона и веточкой свежего орегано или розмарина. С овощным рагу: отличным гарниром станут тушеные кабачки, баклажаны и сладкий перец. 📌 Ключевые характеристики рецепта Гликемический индекс - Низкий Калорийность - 123 ккал/100 г Время готовки - 40 минут Универсальность - Любая модель - Готовилась на Redmond RMC-M40S (700Вт) 📌 Советы от шефа: Выбор рыбы: для этого рецепта лучше всего подходит свежее или свежемороженое филе белых сортов рыбы без кожи. Проверка готовности: аккуратно проткните самую толстую часть филе вилкой — если оно легко разделяется на волокна и имеет непрозрачный белый цвет, блюдо готово. Консистенция соуса: если после приготовления соус кажется водянистым из-за сока помидоров, оставьте блюдо в чаше с открытой крышкой на 5-7 минут — он загустеет. Альтернатива майонезу: для более легкого варианта замените майонез таким же количеством натурального греческого йогурта без добавок. 👍 Благодарю за ваши реакции и лайки