Миш-маш - пошаговый рецепт болгарского омлета в мультиварке.
📊 КБЖУ на 100г - 205 / 11 / 16 / 3
Узнайте, как приготовить Миш-маш — сочный болгарский омлет с овощами и брынзой в мультиварке. Этот быстрый ПП завтрак без молока по простому рецепту станет вашим любимым полезным блюдом!
📌 Ингредиенты:
✅ Яйца куриные (С1) — 5 шт. (примерно 300 г, комнатной температуры)
✅ Помидор — 100 г (очистите от кожицы, если хотите нежнее)
✅ Перец болгарский (красный или жёлтый) — 100 г (нарежьте кубиками)
✅ Лук репчатый — 80 г (мелко нашинкуйте)
✅ Брынза (45% жирности) — 100 г (нарежьте мелкими кубиками)
✅ Масло растительное — 30 мл (2 ст.л., можно оливковое)
✅ Чеснок — 5 г (1 крупный зубчик, измельчите)
✅ Специи — по вкусу (свежемолотый чёрный перец, паприка)
📌 Подготовка:
Лук, чеснок, помидор и болгарский перец мелко нашинкуйте. Брынзу нарежьте небольшими кубиками. В отдельной миске слегка взбейте яйца вилкой или венчиком до однородности, не взбивая в пену, и молоко не добавляйте.
📌 Приготовление:
В чашу мультиварки налейте растительное масло, добавьте лук и помидоры. Готовьте в режиме «Жарка» (160°C) 7 минут с открытой крышкой, не забывая перемешивать каждые 2-3 минуты.
Добавьте в чашу болгарский перец и измельчённый чеснок. Продолжайте готовить в том же режиме «Жарка» (160°C) ещё 7 минут, периодически помешивая.
Перемешайте, после чего равномерно распределите кубики брынзы по овощам. Залейте всё яйцами и посыпьте сверху чёрным перцем и другими специями. Переключите мультиварку на режим «Выпечка» (150°C) на 15 минут.
После сигнала дайте блюду постоять 5 минут под закрытой крышкой.
Миш-Маш (Болгарский омлет) - Готов !
📌 Идеи для подачи:
С чашечкой айрана или таратора: подавайте «Миш-маш» с холодным кисломолочным напитком для освежающего контраста.
На завтрак с цельнозерновым хлебом: намажьте ломтик поджаренного хлеба сливочным маслом и выложите сверху омлет.
С салатом из свежих огурцов и сметаны: нарежьте огурцы тонкими кружками, заправьте сметаной и укропом — идеальное дополнение.
В лаваше как рулет: заверните остывший омлет в тонкий лаваш с зеленью и помидорами — получится перекус на ходу.
С маринованными перцами: добавьте на тарелку немного маринованных печений или каперсов для пикантной кислинки.
📌 Ключевые характеристики рецепта
Гликемический индекс - Низкий
Калорийность - 205 ккал/100 г
Время готовки - 40 минут
Универсальность - Любая модель - Готовилась на Redmond RMC-M40S (700Вт)
📌 Cоветы от шефа:
Убираем лишнюю жидкость: если помидоры очень сочные, перед жаркой удалите семена и лишний сок, иначе омлет может получиться водянистым.
Не взбивайте яйца слишком сильно: просто перемешайте их вилкой до однородности. Пышная пена здесь не нужна, наоборот, она сделает текстуру резинистой.
Брынза вместо соли: будьте осторожны с солью — брынза уже солёная. Лучше досолить готовое блюдо, если потребуется.
Вариация с зеленью: добавьте при подаче свежий базилик или кинзу — они подчеркнут балканский характер блюда.
👍 Благодарю за ваши реакции и лайки
