Курица с рисом и овощами - рецепт ужина в мультиварке
❗️КБЖУ на 100г - 114 / 9 / 3 / 13
📌 Ингредиенты:
✅ Куриное филе - 500 г (режьте крупно так сочнее!)
✅ Лук репчатый - 200 г (мелкий кубик → карамелизация)
✅ Мексиканская смесь - 400 г (фейерверк: кукуруза, фасоль, перец, горошек!)
✅ Рис Басмати - 200 г (залог рассыпчатости! Промыть до прозрачной воды)
✅ Вода (кипяток!) - 400 мл (горячая основа для риса - обязательно!)
✅ Чеснок - 10 г (ароматная искра! Давим или очень мелко рубим)
✅ Масло растительное - 30 мл (для золотистой обжарки)
✅ Соль - 2 ч. л. (или по вкусу - пробуйте!)
✅ Прованские/Итальянские травы - 0.5 ч. л. (тимьян, орегано и базилик)
📌 Подготовка:
Промойте рис Басмати холодной водой 4-5 раз, пока вода не станет прозрачной. Мелко порубите лук. Измельчите чеснок (прессом или ножом). Нарежьте куриное филе одинаковыми кубиками (для равномерной прожарки)
📌 Приготовление:
Вылейте масло в чашу мультиварки. Добавьте рубленый лук и чеснок. Режим «Жарка» (160°C) на 8 минут, перемешивая каждые 2-3 минуты.
Добавьте нарезанное куриное филе. Жарьте еще 12 минут на режиме «Жарка» (160°C), активно перемешивая каждые 2-3 минуты.
Добавьте промытый рис, мексиканскую смесь, кипяток, соль и прованские травы и аккуратно перемешиваем. Далее на режиме «Крупы»/«Рис»/«Плов» (110°C) 25 минут
После сигнала дайте блюду постоять 5-10 минут под крышкой. Рис "дойдет".
Курица с рисом и овощами - Готова !
📌 Идеи для подачи:
Самодостаточно: подавайте горячим прямо из чаши или выложите порционно.
Свежий Акцент: горсть свежей рубленой зелени (петрушка, кинза, зеленый лук).
Пикантная Нотка: долька лайма или лимона для сбрызгивания.
Легкий Салат: свежие огурцы, помидоры, листья салата.
📌 Ключевые характеристики рецепта
Гликемический индекс - Высокий
Калорийность - 114 ккал / 100 г
Время готовки - 45 минут
Универсальность - Любая модель - Готовилась на Redmond RMC-M40S (700Вт)
📌 Советы от шефа:
Кипяток – секрет успеха: холодная вода = долгое нагревание = риск переварить курицу. Всегда кипяток!
Промывка риса – обязательна: удаляет лишний крахмал – гарантия рассыпчатости. Промывайте до прозрачной воды!
Овощная свобода: нет мексиканской смеси? Любая заморозка (гавайская, рататуй) или нарежьте свежий перец, морковь, стручковую фасоль.
Не открывать: во время томления минимизируйте открывание крышки, чтобы не выпускать пар.
👍 Благодарю за ваши реакции и лайки
