ПРОДОЛЖЕНИЕ:
100 гр очищенных семян чиа
300 мл воды или молока (можно растительного)
Смешать, оставить на 2–3 часа, а лучше на ночь в холодильнике. Утром перемешать — готово.
Как употреблять:
– 1 столовая ложка утром натощак
– запить стаканом воды
– завтрак через 20–30 минут
Можно добавить:
– немного мёда
– ягоды или банан
– корицу
Что даёт:
– мягкое очищение кишечника
– чувство сытости надолго
– меньше тяги к сладкому
– уходит вздутие
Важно:
– не превышать 2 ложки в день
– пить достаточно воды
– если есть проблемы с ЖКТ — начинать с 1 чайной ложки
Эффект обычно заметен уже через несколько дней, но лучше использовать курсом 2–3 недели
Правильное питание 24/7
