Публикация от 24 мая 2026

Овсянка- полезный завтрак на 4 дня  КБЖУ на 1 порцию: 386/15/13/52 Ингредиенты: Овсянка долгой варки: 180 гр (45 гр на 1 порцию) Семена чиа: 60 гр (15 гр на 1 порцию) Какао-порошок (без сахара): 12 гр (3 гр на 1 порцию) Молоко 1,5%: 200 мл (50 мл на 1 порцию) Кефир 3,2%: 600 гр (150 гр на 1 порцию) Сироп низкокалорийный: 120 гр (30 гр на 1 порцию) Маракуйя: 80 гр (примерно 2 целых шт, или 1/2 шт на 1 порцию) ПП-завтраки «Утро со вкусом»🍳