Публикация от 18 апреля 2026

Овсянка в банке «а-ля Сникерс» на 20 гр белка КБЖУ на 100 гр: 157/8/5.7/18.9 Ингредиенты: 60 г овсяных хлопьев (у меня перемолотые) 120 мл молока (у меня растительное) 1 спелый банан 2 ч.л семян чиа 2 ст.л греческого йогурта 10% 1 ст.л протеина без добавок (можно и без него, но белка будет меньше) Для крема: 100 г греческого йогурта Подсластитель по вкусу (у меня эритрит) 1 ч.л арахисовой пасты (с хорошим составом) Для украшения 15 г горького шоколада и арахис ПП-завтраки «Утро со вкусом»🍳