Ужин
🍗 Белковая запеканка «Минус на весах»
⚖️ КБЖУ на 100 г: 110/13.5/5/2
⏱️ Время приготовления: 50-55 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Филе куриное - 150 г
❤️Творог 5% - 90 г
❤️Помидор - 1 шт
❤️Кукуруза консервированная - 30 г (по желанию)
❤️Яйцо - 2 шт
❤️Сыр легкий - 40 г
❤️Зеленый лук - по вкусу
❤️Соль, перец - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣В жаропрочную форму выложите куриное филе
2️⃣Добавьте творог, нарезанный помидор и кукурузу
3️⃣Вбейте яйца, добавьте измельченный зеленый лук
4️⃣Посолите и поперчите по вкусу
5️⃣Тщательно перемешайте все ингредиенты
6️⃣Разогрейте духовку до 180°C
7️⃣Выпекайте 30 минут
8️⃣Посыпьте тертым сыром и запекайте еще 15-20 минут до румяной корочки
Идеальное блюдо для тех, кто следит за фигурой! Сочная куриная запеканка с творогом и овощами - это не только вкусно, но и очень полезно! 😋
🥑ПП Рецепты
