Обед
🥗 Салат с курицей
⚖️ КБЖУ на 100 г: 122/17/4/3
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Куриная грудка (сырая) - 140 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Помидор - 80 г
❤️Огурец - 80 г
❤️Греческий йогурт - 50 г
❤️Салатный микс - 40 г
❤️Соль, перец - по вкусу
❤️Масло для жарки (1 мл)
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Запеките куриную грудку без масла в аэрогриле или духовке
2️⃣Приготовьте из яйца тонкий блинчик, сверните рулетом и нарежьте
3️⃣Нарежьте овощи
4️⃣Выложите в салатник салатные листья
5️⃣Добавьте нарезанную куриную грудку
6️⃣Выложите овощи и омлет
7️⃣Заправьте греческим йогуртом, посолите и поперчите
Проверенный рецепт, который помог мне сбросить 5 кг за 1,5 месяца при правильном дефиците калорий. Этот салат - настоящая бомба белка и вкуса!
🥑ПП Рецепты
