ПП Рецепты
MAX ·
Ужин
🐟 Сочная треска в духовке
⚖️ КБЖУ на 100 г: 111/13/4/3
⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Вам понадобится:
❤️ Треска - 400 г
❤️ Лук - 100 г
❤️ Морковь - 100 г
❤️ Масло - 5 г
❤️ Яйцо - 1 шт
❤️ Греческий йогурт - 70 г
❤️ Лёгкий сыр - 40 г
❤️ Соль, перец, сушеный чеснок
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Посолите и поперчите треску
2️⃣Сделайте зажарку из лука и моркови, посолите
3️⃣Выложите зажарку на рыбу
4️⃣Смешайте яйцо с йогуртом, тёртым сыром, солью, перцем и чесноком
5️⃣Покройте рыбу сырным соусом
6️⃣Выпекайте при 180°C 25 минут
Рыба получается невероятно сочной и ароматной! Идеально подходит для диетического питания! ❤️
🥑ПП Рецепты
