Завтрак
Овсяноблин с тунцом 🥞
⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/12.5/8/16.4
⏱️ Время приготовления: 15 минут
📖 Вам понадобится:
❤️ Овсяные хлопья - 50 г
❤️ Яйцо - 1 шт
❤️ Молоко - 40 мл
❤️ Творожный сыр - 30 г
❤️ Помидор - 1 шт
❤️ Огурец - 1 шт
❤️ Шпинат или листья салата - 50 г
❤️ Тунец натуральный консервированный - 100 г
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Измельчите овсяные хлопья
2️⃣Добавьте к хлопьям яйцо, молоко и соль, перемешайте
3️⃣Жарьте на медленном огне с двух сторон под закрытой крышкой
4️⃣На готовый блин выложите творожный сыр
5️⃣Добавьте промытый шпинат
6️⃣Нарежьте и выложите овощи
7️⃣Сверху распределите тунец без жидкости
Овсяноблин получается нежным и сочным, а сочетание тунца с овощами создает насыщенный вкус. Это блюдо отлично насыщает и при этом не перегружает калориями! ❤️
🥑ПП Рецепты
