Обед
🐟 Нежная треска под йогуртовым соусом
⚖️ КБЖУ на 100 г: 98/12/4/3
⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Вам понадобится:
❤️ Филе трески - 400 г
❤️ Морковь тертая - 200 г
❤️ Лук репчатый - 1 шт
❤️ Яйцо - 1 шт
❤️ Греческий йогурт - 200 г
❤️ Легкий сыр - 40 г
❤️ Соль по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Разогрейте духовку до 200°C
2️⃣Натрите морковь, мелко нарежьте лук
3️⃣Тушите овощи на среднем огне до мягкости
4️⃣Выложите треску на противень
5️⃣Сверху распределите тушеные овощи
6️⃣Смешайте йогурт с яйцом и солью, залейте рыбу
7️⃣Выпекайте 15 минут, затем посыпьте сыром и готовьте еще 15 минут
Треска получается невероятно нежной и сочной благодаря йогуртовой заливке. Идеально сочетается с любым гарниром! 😋
🥑ПП Рецепты
