Обед
🥗 Белковый салат с куриной грудкой
⚖️ КБЖУ на 100 г: 113/15/3/4.7
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Вам понадобится:
❤️ Филе грудки (сырое) - 140 г
❤️ Огурец свежий - 90 г
❤️ Огурец маринованный - 60 г
❤️ Фасоль консервированная - 40 г
❤️ Яйцо перепелиное - 6 шт (или 1 куриное)
❤️ Листья салата - 50 г
❤️ Лук красный сладкий - 30 г
❤️ Греческий йогурт - 40 г
❤️ Зернистая горчица - 1 ч.л.
❤️ Соевый соус - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Отварите куриную грудку и нарежьте небольшими кусочками
2️⃣Огурцы нарежьте соломкой
3️⃣С фасоли слейте жидкость
4️⃣Перепелиные яйца разрежьте пополам
5️⃣Листья салата порвите руками
6️⃣Смешайте все ингредиенты в большой миске
7️⃣Для заправки смешайте йогурт с горчицей и соевым соусом
Идеальное сочетание белков и клетчатки, которое надолго утолит голод и не навредит фигуре! 😋
🥑ПП Рецепты
