Ужин
Легкий ужин для всех худеющих 🍲
⚖️ КБЖУ на 100 г: 117/13/7/2
⏱️ Время приготовления: 45 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Куриное филе – 400 г
❤️Цветная капуста – 400 г
❤️Сыр – 200 г
❤️Молоко – 1 стакан
❤️Яйца – 3 шт
❤️Панировочные сухари – 1 ст.л.
❤️Соль, перец, имбирь, сушеный чеснок – по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Отварите цветную капусту в слегка подсоленной воде в течение 3 минут, затем слейте воду. Куриное филе слегка обжарьте с любимыми специями.
2️⃣В миске взбейте яйца, добавьте молоко, соль, перец и сыр, тщательно перемешивая после каждого ингредиента.
3️⃣В форму выложите панировочные сухари, затем курицу и цветную капусту, залейте яично-сырной смесью и равномерно распределите.
4️⃣Запекайте при 180°C около 30-40 минут до золотистой корочки.
Приятного аппетита! Вкусный и питательный ужин, который сделает путь к лету еще приятнее! ❤️
🥑ПП Рецепты
