Ужин
Гречка с курицей и овощами под сырной заливкой
⚖️ КБЖУ на 100 г: 114/6.78/16.73/55.43
⏱️ Время приготовления: 50 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Гречка — 70 г
❤️Вода — 140 г
❤️Куриное филе — 200 г
❤️Греческий йогурт (2%) — 120 г
❤️Помидоры или овощная смесь — по вкусу
❤️Сыр легкий — 30 г
❤️Яйцо — 1 шт.
❤️Специи: соль, перец, чеснок, укроп
🍽 Способ приготовления:
1️⃣ В форму для запекания выложите гречку и залейте её водой. Сверху равномерно разложите нарезанное куриное филе и слой овощей.
2️⃣ Приготовьте заливку: натрите сыр и смешайте его с йогуртом, яйцом и специями.
3️⃣ Залейте смесью содержимое формы, накройте фольгой и отправьте в духовку. Выпекайте при 190°C около 50 минут.
Это сочетание полезной крупы, белков и овощей станет отличным ужином! ❤️
🥑ПП Рецепты
