Обед
Белковый пирог с яйцом, тунцом и сыром
⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/13/6/16
⏱️ Время приготовления: 27 минут
📖 Вам понадобится:
Для основы:
❤️ Творог в брикете 5% - 80 г
❤️ Яйцо куриное - 1 шт.
❤️ Разрыхлитель - 3 г
❤️ Сыр легкий - 30 г
❤️ Мука рисовая - 3 ст.л.
❤️ Соль по вкусу
❤️ Сметана - 1 ч.л.
Для начинки:
❤️ Яйцо куриное - 2 шт. (вкрутую)
❤️ Сыр легкий - 30 г
❤️ Зелень (укроп) - небольшой пучок
❤️ Тунец в собственном соку - 50 г
❤️ Сметана - 2 ч.л.
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Для основы смешайте все ингредиенты и замесите липкое тесто. На противне сформируйте основу с бортиками и отправьте в духовку на 7 минут (180°C).
2️⃣Для начинки смешайте тертые яйца, сыр, зелень, тунец и сметану.
3️⃣ На основу выложите начинку и запекайте в духовке еще 20 минут.
Этот белковый пирог идеально впишется в ваш рацион на похудении. Он получается очень сытным и ароматным! 😋
🥑ПП Рецепты
