Завтрак
Высокобелковый завтрак 🍔
⚖️ КБЖУ на порцию: 430/36/17/ 33
⏱️ Время приготовления: 10 минут
📖 Вам понадобится:
❤️1 булочка для бургера
❤️2 яйца категории С2
❤️Сыр 30% - 20 г
❤️Тунец в собственном соку - 50 г
❤️Красный лук
❤️Масло - 2 г
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Взболтайте 2 яйца с щепоткой соли.
2️⃣Разогрейте сковороду и добавьте немного масла (2 г).
3️⃣Вылейте взбитые яйца на сковороду.
4️⃣Сразу же выложите половинки булочки на сковороду, готовьте яйца на среднем огне.
5️⃣Когда яйца начнут схватываться, переверните булочки, выложите на одну половинку тунец, а на другую - сыр.
6️⃣Сложите половинки булочки и готовьте еще несколько минут с каждой стороны, чтобы сыр расплавился.
Этот высокобелковый завтрак - идеальный вариант для тех, кто стремится похудеть или набрать мышечную массу. Приятного аппетита!💚
🥑ПП Рецепты
