Обед
Белковый салат с рукколой, авокадо и тунцом 🥗
⚖️ КБЖУ на порцию: 460/33/27/22
⏱️ Время приготовления: 15 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Руккола - 50 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Тунец консервированный натуральный - 140 г
❤️Помидор - 70 г
❤️Авокадо - 70 г
❤️Масло оливковое - 5 мл
❤️Сок лимона
❤️Соль, перец - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Сварите яйцо вкрутую, охладите и очистите.
2️⃣Нарежьте помидор и авокадо на кусочки.
3️⃣Добавьте рукколу к помидору и авокадо.
4️⃣Слейте жидкость из консервированного тунца и разомните его вилкой.
5️⃣Добавьте тунец к салату.
6️⃣Взбрызните салат соком лимона и оливковым маслом и посолите и поперчите по вкусу.
7️⃣Тщательно перемешайте все ингредиенты, сверху салата выложите нарезанное яйцо.
Простота приготовления и сбалансированный состав делают его отличным выбором для легкого обеда. Приятного аппетита! 💚
🥑ПП Рецепты
