Ужин
Быстрый и полезный ужин
⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/15/5/3
⏱️ Время приготовления: 45 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Куриное филе - 200 г
❤️Брокколи - 200 г
❤️Шампиньоны - 150 г
❤️Болгарский перец - 100 г
❤️Помидор - 100 г
❤️Соль, перец молотый, сушеный чеснок - по вкусу
❤️Растительное масло - 1 ст. л.
Для заливки:
❤️Сметана - 300 г
❤️Яйца - 2 шт
❤️Соль, перец молотый, сушеный чеснок - по вкусу
❤️Сыр тертый - 50 г
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Нарежьте куриное филе, брокколи, шампиньоны, болгарский перец и помидоры на кусочки среднего размера.
2️⃣Добавьте соль, перец молотый и сушеный чеснок по вкусу, а также 1 ст. л. растительного масла. Тщательно перемешайте все ингредиенты.
3️⃣Выложите подготовленные ингредиенты в форму для запекания.
4️⃣В миске смешайте 300 г сметаны, 2 яйца, добавьте соль, перец молотый и сушеный чеснок по вкусу. Хорошо перемешайте.
5️⃣Залейте ингредиенты в форме приготовленной заливкой и посыпьте тертым сыром (50 г).
6️⃣Поставьте форму в разогретую до 180 градусов духовку и запекайте в течение 45 минут.
Этот ужин - настоящая находка для тех, кто ценит простоту и вкус. Легкое куриное филе в сочетании с овощами под сметанной заливкой и сыром создает неповторимое блюдо. ❤️❤️
💚🥑ПП Рецепты
