Обед
Фитнес шаурма 🌯
⚖️ КБЖУ на 100 г: 140/15/3/15
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Лаваш или тортилья - 2 шт.
❤️Куриное бедро - 2 шт.
❤️Листья салата - 4 шт.
❤️Помидор - 1 шт.
❤️Огурец - 1 шт.
Для маринада:
❤️Соевый соус - 20 мл
❤️Томатная паста - 1 ст. ложка
❤️Сухой чеснок - 1 ч. ложка
❤️Копченая паприка - 1 ч. ложка
Для соуса:
❤️Натуральный йогурт - 1 ст. ложка
❤️Горчица - 1/2 ч. ложки
❤️Укроп - 1/2 пучка
❤️Чеснок - 1 зубчик
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Приготовьте маринад, смешав соевый соус, томатную пасту, сухой чеснок и копченую паприку.
2️⃣Куриные бедра без кожуры замаринуйте в этой смеси на 15-20 минут.
3️⃣Обжарьте бедра без масла до готовности.
4️⃣Смешайте натуральный йогурт, горчицу, мелко нарезанный укроп и измельченный чеснок до однородной консистенции.
5️⃣Смажьте лаваш или тортилью приготовленным соусом.
6️⃣Выложите на соус листья салата, нарезанный помидор и огурец и добавьте обжаренные куриные бедра.
7️⃣Сверните шаурму и обжарьте ее без масла с обеих сторон на сухой сковороде или гриле до легкой румяности.
Эта фитнес шаурма - идеальный вариант для легкого обеда. Хрустящий лаваш, сочная курица, свежие овощи и ароматный соус создают неповторимое вкусовое сочетание. 💚
💚🥑ПП Рецепты
