Завтрак
Богатый белком завтрак с кускусом и фруктами
⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/20/3/20
⏱️ Время приготовления: 10 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Кускус - 40-50 г в сухом виде
❤️Горячая вода - 50-90 мл
❤️Греческий йогурт / скир - 200 г (либо кокосовый йогурт + растительный протеин)
❤️Семена чиа - 1.5 ч. л.
❤️Адыгейский сыр - 30-40 г
❤️Масло ГХИ / сливочное 82,5% / кокосовое - 1 ч. л.
❤️Мед - 1 ч. л.
❤️Банан, киви (либо любой фрукт по вкусу)
❤️Ягоды (голубика / малина / вишня / клубника) - жмень
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Положите кускус в миску и добавьте масло.
2️⃣Залейте горячей водой, накройте крышкой и оставьте на 5 минут.
3️⃣В это время нарежьте адыгейский сыр кубиками.
4️⃣Также нарежьте киви и банан.
5️⃣Смешайте греческий йогурт с семенами чиа.
6️⃣Когда кускус разбухнет, добавьте мед и перемешайте.
7️⃣Можно добавить мед в йогурт, если предпочитаете.
8️⃣Выложите кускус в тарелку или слоями в стакан, добавьте нарезанные фрукты и йогурт с семенами чиа.
Этот завтрак - настоящий баланс вкуса и питательности Приятного аппетита!❤️
💚🥑ПП Рецепты
