Обед
Белковый салат с кальмарами 🥗
⚖️ КБЖУ на порцию: 275/32/8/17
⏱️ Время приготовления: 10 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Кальмар отварной - 100 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Пекинская капуста - 130 г
❤️Красный сладкий лук - 30 г
❤️Консервированная кукуруза - 40 г
❤️Греческий йогурт - 60 г
❤️Соль, перец - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Мелко нарежьте пекинскую капусту.
2️⃣Нарежьте кальмар кольцами.
3️⃣Яйцо отварите и нарежьте кубиками.
4️⃣Красный сладкий лук нарежьте полукольцами.
5️⃣В миске соедините нарезанную пекинскую капусту, кальмар, яйцо и лук.
6️⃣Добавьте консервированную кукурузу.
7️⃣Заправьте салат греческим йогуртом.
8️⃣Добавьте соль и перец по вкусу, тщательно перемешайте.
Салат богат белком и витаминами, что делает его отличным выбором для легкого обеда. Приятного аппетита!😋
💚🥑ПП Рецепты
