Завтрак
Чиа-пудинг с киви 🥝
⚖️ КБЖУ на 100 г: 130/6/6/12
⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Семена чиа - 50 г
❤️Молоко - 120 мл
❤️Греческий йогурт - 270 г
❤️Мёд - 2-3 ст.л
❤️Киви - 3-4 шт
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Смешайте семена чиа с молоком в миске.
2️⃣Добавьте 130 г греческого йогурта и мёд.
3️⃣Оставьте смесь настояться на 30-40 минут, чтобы чиа набухли.
4️⃣Очистите киви и пробейте их блендером до состояния пюре.
5️⃣Когда чиа настоятся, начинайте собирать слои.
6️⃣Вы можете использовать стаканы или баночки.
7️⃣Чередуйте слои: чиа, пюре из киви, греческий йогурт и так далее.
Чиа-пудинг с киви - это легкий и питательный завтрак, который подарит вам заряд энергии на весь день. Приятного аппетита! ❤️❤️
💚🥑ПП Рецепты
