Ужин
Курица в апельсиновом соусе 🐓
⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/25/5/10
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Филе куриных грудок - 3-4 шт
❤️Соль, перец, специи для курицы
❤️Апельсиновый сок - 300 мл
❤️Цедра одного апельсина
❤️Сливочное масло - кусочек
❤️Соевый соус - 2 ст. л.
❤️Сахар - 1 ст. л.
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Надрежьте куриное филе сверху, как показано на видео.
2️⃣Обваляйте филе в соли, перце и специях для курицы.
3️⃣Обжаривайте куриное филе на сковороде по 5-7 минут с каждой стороны до готовности.
4️⃣В сотейнике растопите сливочное масло.
5️⃣Добавьте 1 ст. л. сахара и мешайте до полного растворения.
6️⃣Влейте апельсиновый сок и добавьте цедру одного апельсина.
7️⃣Держите на среднем огне, помешивая, около 20 минут.
8️⃣В конце добавьте 2 ст. л. соевого соуса и перемешайте и полейте готовую курицу апельсиновым соусом.
Приятного аппетита! Этот быстрый и вкусный ужин идеально подходит для тех, кто следит за своим здоровьем. ❤️
💚🥑ПП Рецепты
