Обед
Белковый салат с тунцом и яйцом 🥗
⚖️ КБЖУ на 100 г: 136/15.7/6.3/4.3
⏱️ Время приготовления: 10 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Листья салата (например, Романо) - 50 г
❤️Огурец - 70 г
❤️Помидор - 60 г
❤️Болгарский перец - 40 г
❤️Сладкий лук - 30 г
❤️Консервированный тунец натуральный - 140 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Сыр Фета - 30 г
❤️Оливки/маслины - 15 г
❤️Оливковое масло - 3 г
❤️Соль, перец по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Нарвите листья салата Романо на кусочки.
2️⃣Нарежьте огурец, помидор, болгарский перец и сладкий лук.
3️⃣Слейте жидкость из консервированного тунца и разомните его вилкой.
4️⃣Нарежьте сыр Фета или разомните его руками.
5️⃣В миске соедините нарванные листья салата, нарезанные овощи и тунец.
6️⃣Добавьте оливки/маслины, далее полейте салат оливковым маслом.
7️⃣Добавьте соль и перец по вкусу.
8️⃣Перед подачей добавьте нарезанное яйцо.
Приятного аппетита! Этот белковый салат с тунцом и яйцом - легкий, но питательный, идеально подходящий для обеда. ❤️❤️
💚🥑ПП Рецепты
