Обед
Сочная куриная грудка с овощной начинкой
⚖️ КБЖУ на 100 г: 132/20/5/0
⏱️ Время приготовления: 25 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Куриное филе - 600 г
❤️Лук репчатый - 1 шт
❤️Морковь - 1 шт
❤️Грибы - 2 шт
❤️Твердый сыр - 50 г
❤️Масло подсолнечное - 1 ч.л.
❤️Соль, специи - по вкусу
❤️Сметана - 10 г
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Нарежьте куриное филе на слайсы и отбейте, далее посыпьте солью и специями с обеих сторон.
2️⃣Мелко нарежьте лук, грибы и натрите морковь на терке.
3️⃣Обжарьте овощи на сковороде с 1 ч.л. подсолнечного масла до золотистой корочки.
4️⃣На каждый слайс куриного филе выложите немного овощной начинки.
5️⃣Сверните филе в рулетики и положите их в форму для запекания и посыпьте рулетики тертым сыром.
6️⃣Накройте форму фольгой и запекайте в духовке при 180 градусах 25 минут.
7️⃣Снимите фольгу, смажьте рулетики сметаной и оставьте в духовке еще на 2 минуты для образования румяной корочки.
Блюдо не только вкусное, но и полезное, с низким содержанием углеводов. Обязательно попробуйте этот рецепт - он станет одним из ваших любимых! Приятного аппетита! ❤️❤️
💚🥑ПП Рецепты
