Ужин
Запеканка на ужин
⚖️ КБЖУ на 100 г: 87/12,6/2,7/2
⏱️ Время приготовления: 40 минут (включая время запекания)
📖 Вам понадобится:
❤️Куриное филе - 500 г
❤️Брокколи - 350 г
❤️Яйца - 2 шт
❤️Шампиньоны - 250 г
❤️Сыр легкий 35% - 80 г
❤️Греческий йогурт - 100 г
❤️Соль, перец, паприка - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Куриное филе нарежьте небольшими кусочками, шампиньоны промойте и нарежьте ломтиками, а брокколи разберите на соцветия.
2️⃣Выложите нарезанное куриное филе в форму для запекания и добавьте шампиньоны и брокколи.
3️⃣Посыпьте солью, перцем и паприкой по вкусу.
4️⃣В миске смешайте греческий йогурт и яйца, далее добавьте тертый сыр и любимые приправы.
5️⃣Распределите заливку сверху на овощи и курицу.
6️⃣Накройте форму фольгой.
7️⃣Поставьте в разогретую до 180°C духовку на 30 минут.
8️⃣Снимите фольгу и оставьте в духовке еще на 10-15 минут для зарумянивания.
Блюдо богато белком и клетчаткой, что способствует длительному чувству сытости. Подавайте запеканку с зеленью и свежими овощами. Приятного аппетита! ❤️
💚🥑ПП Рецепты
