Обед
Белковый салат для похудения 🥗
⚖️ КБЖУ на 100 г: 113/15/3/5
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Филе куриное - 150 г (в сыром виде)
❤️Огурец - 100 г
❤️Морковь - 70 г
❤️Листья салата - 50 г
❤️Зернистый творог - 70 г
❤️Оливковое масло - 5 мл
❤️Соевый соус - 5 мл (по вкусу)
❤️Перец черный - по вкусу
❤️Соль, паприка, сушеный чеснок - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Листья салата мелко нарежьте или нарвите.
2️⃣Огурец нарежьте кубиками, а морковь - соломкой.
3️⃣Куриное филе разрежьте вдоль, посыпьте солью, перцем, паприкой и сушеным чесноком.
4️⃣Обжарьте на сковороде с небольшим количеством масла или запеките в аэрогриле до готовности.
5️⃣Готовое куриное филе мелко нарежьте и выложите в салатник.
6️⃣Добавьте нарезанные овощи и зернистый творог.
7️⃣Заправьте салат оливковым маслом и соевым соусом, добавьте черный перец для пикантности.
Приятного аппетита! Заменяя вредные обеды на такой салат, вы легко достигнете дефицита калорий и улучшите свое самочувствие. ❤️❤️❤️
💚🥑ПП Рецепты
