Завтрак
Белковые оладьи для похудения
⚖️ КБЖУ на 100 г: 184/11,5/6/20
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Мягкий творог - 170 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Мука - 100 г
❤️Сода или разрыхлитель - 1/2 ч.л.
❤️Пармезан - 30 г
❤️Шпинат - 30 г
❤️Соль, перец - по вкусу
❤️Кефир - по необходимости (если масса получится слишком густая)
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Мелко нарежьте шпинат.
2️⃣Натрите пармезан на терке.
3️⃣В миске смешайте мягкий творог, яйцо, муку, соду (или разрыхлитель), пармезан, мелко нарезанный шпинат, соль и перец.
4️⃣Если масса получилась слишком густая, добавьте немного кефира и дайте тесту постоять 10 минут.
5️⃣Готовьте оладьи без добавления масла на панели для блинчиков или на обычной сковороде.
6️⃣Жарьте до золотистого цвета с обеих сторон.
Благодаря мягкому творогу, яйцам и шпинату, эти оладьи богаты белком и витаминами, а добавление пармезана придает им пикантный вкус. Приятного аппетита! ❤️
💚🥑ПП Рецепты
