Обед
Салат “Пора худеть к лету” 🥗
⚖️ КБЖУ на 100 г: 134/16/4/4
⏱️ Время приготовления: 15 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Тунец консервированный натуральный - 140 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Творог зернистый - 70 г
❤️Листья салата / пекинская капуста - 50 г
❤️Сладкий перец - 80 г
❤️Красный сладкий лук - 30 г
❤️Зеленый горошек консервированный - 40 г
❤️Оливковое масло - 3 мл
❤️Соль, перец - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Отварите яйцо вкрутую и остудите
2️⃣Слейте жидкость из тунца и нарежьте сладкий перец и красный лук
3️⃣Порвите листья салата на кусочки и выложите их на тарелку
4️⃣Добавьте нарезанный сладкий перец и посыпьте красным луком
5️⃣Добавьте зеленый горошек
6️⃣Нарежьте яйцо и выложите сверху
7️⃣Добавьте творог и разомните тунца вилкой и добавьте в салат
8️⃣Посолите и поперчите по вкусу, далее заправьте оливковым маслом
Этот салат - настоящий кладезь белка и полезных веществ! Благодаря тунцу и творогу, он отлично насыщает, а овощи добавляют свежести и хруста. Приятного аппетита! 😋
💚🥑ПП Рецепты
