Обед
Диетические тако с куриным фаршем 🌮
⚖️ КБЖУ на 100 г: 155/11.7/4/18.5
⏱️ Время приготовления: 20 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Куриный фарш - 100 г
❤️Тортилья - 1 шт (65 г)
❤️Консервированная кукуруза - 50 г
❤️Помидор - 1 шт
❤️Греческий йогурт - 30 г
❤️Сыр - 40 г
❤️Кетчуп - 20 г
❤️Соус сладкий чили - 5 г
❤️Чеснок - 1 зубчик
❤️Маринованный огурец - 1 шт
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Для соуса смешайте: греческий йогурт, кетчуп, соус чили, тертый чеснок и мелко нарезанный маринованный огурец
2️⃣Распределите фарш по тортилье и обжарьте на среднем огне около 5 минут
3️⃣Переверните лепешку
4️⃣Выложите приготовленный соус
5️⃣Добавьте нарезанный помидор, кукурузу, тертый сыр
6️⃣Накройте второй половиной лепешки
7️⃣Обжарьте по 1-2 минуты с каждой стороны
Вкусная и сытная альтернатива привычным перекусам! Хрустящая тортилья в сочетании с сочным куриным фаршем и свежими овощами создает прекрасное блюдо с насыщенным вкусом. 💚
💚🥑ПП Рецепты
