Завтрак
Шоколадно-банановый овсяной парфе 🥤
⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/9/5/22
⏱️ Время приготовления: 5 минут + время на пропитку
📖 Вам понадобится:
❤️Овсянка долгой варки - 50 г
❤️Семена льна - 1 ч.л.
❤️Семена чиа - 1 ч.л.
❤️Какао - 1 ч.л.
❤️Банан - 1/2 шт
❤️Растительное молоко - 70 мл
❤️Греческий йогурт - 80 г
❤️Подсластитель - по вкусу
❤️Шоколад без сахара - 20 г
❤️Масло ГХИ - 5 г
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Смешайте овсянку, семена льна, чиа и какао
2️⃣Добавьте измельченный банан и растительное молоко
3️⃣Выложите смесь в банку или контейнер
4️⃣Смешайте йогурт с подсластителем и выложите вторым слоем
5️⃣Растопите шоколад с маслом ГХИ на водяной бане
6️⃣Полейте сверху и уберите в холодильник
7️⃣Готово через час или на следующее утро
Идеальный завтрак для тех, кто ценит свое время! Банан и семена создают приятную текстуру, а какао добавляет насыщенный шоколадный вкус. 😋
💚🥑ПП Рецепты
