Ужин
Киш с курицей и овощами
⚖️ КБЖУ на 100 г: 76.7/10.3/2.4/2.9
⏱️ Время приготовления: 20 минут
📖 Вам понадобится:
Основные ингредиенты:
❤️Куриное филе - 200 г
❤️Кабачок - 100 г
❤️Брокколи - 50 г
❤️Морковь - 50 г
Для заливки:
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Молоко - 200 мл
❤️Соль - по вкусу
❤️Сыр - 30 г
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Нарезать все овощи и куриное филе кубиками
2️⃣Смешать молоко, яйцо, соль и тертый сыр для заливки
3️⃣Выложить ингредиенты в форму
4️⃣Залить приготовленной смесью
5️⃣Выпекать 15-20 минут при 180-200°C
Идеальный вариант для полезного ужина - сочный куриный киш с нежными овощами под сырной корочкой! Благодаря молоку и яйцам получается невероятно воздушным и мягким. 😋
💚🥑ПП Рецепты
