Ужин
Белковая запеканка «Минус на весах» 📊
⚖️ КБЖУ на 100 г: 110/13,5/5/2
⏱️ Время приготовления: 50 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Куриное филе - 150 г
❤️Творог 5% - 90 г
❤️Помидор - 1 шт
❤️Консервированная кукуруза - 30 г
❤️Яйца - 2 шт
❤️Легкий сыр - 40 г
❤️Зеленый лук
❤️Соль, перец по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1. Соединить в форме куриное филе, творог, помидор, кукурузу, яйца, зеленый лук, соль и перец. Тщательно перемешать.
2. Выпекать 30 минут при 180°C.
3. Посыпать тертым сыром и выпекать еще 15-20 минут до румяной корочки.
Сочная и нежная запеканка с идеальным балансом белков и полезных ингредиентов! А главное - всего 110 ккал на 100 грамм! 😋
💚🥑ПП Рецепты
