Обед
ПП Запеканка с курицей и брокколи 🍗
⚖️ КБЖУ на 100 г: 143/19/5/5
⏱️ Время приготовления: 45 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Брокколи - 400 г
❤️Куриная грудка - 400 г
❤️Яйца - 2 шт
❤️Греческий йогурт - 135 г
❤️Легкий сыр - 40 г
❤️Соль по вкусу
❤️Специи по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1. Брокколи отварить 2-5 минут, слить воду.
2. Куриное филе нарезать кусочками.
3. Взбить яйца с йогуртом, солью и специями.
4. В форму выложить брокколи и курицу.
5. Залить яично-йогуртовой смесью.
6. Посыпать сыром.
7. Выпекать при 180-200°С 30-35 минут до золотистой корочки.
Идеальное решение для полезного обеда! Нежная запеканка с богатым белком и витаминами - отличный выбор для тех, кто следит за фигурой ❤️❤️
💚🥑ПП Рецепты в ТГ
💚🥑ПП Рецепты в MAX
