Завтрак
Белковый ролл 🌯
⚖️ КБЖУ на 100 г: 116/10.5/2.7/11.8
⏱️ Время приготовления: 20 минут
📖 Вам понадобится:
❤️ Консервированный тунец - 1 банка
❤️ Яйца - 3 шт
❤️ Тортильи цельнозерновые - 3 шт
❤️ Творог мягкий 0% - 2 ст.л.
❤️ Кукуруза консервированная - 50 г
❤️ Огурец - 1 шт
❤️ Красный лук - 1/2 шт
❤️ Листья салата
❤️ Соль, перец по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1. Отварите яйца
2. Слейте жидкость из тунца
3. Нарежьте овощи
4. Смешайте тунец, яйца, творог, кукурузу, овощи
5. Добавьте соль и перец
6. Выложите начинку на тортилью с листьями салата
7. Скрутите в рулет и разрежьте пополам
Хрустящие тортильи в сочетании с сочной начинкой создают идеальное сочетание текстур. А тунец делает блюдо невероятно сытным 💚
💚🥑ПП Рецепты в ТГ
💚🥑ПП Рецепты в MAX
