Завтрак
🥗 Идеальный протеиновый ролл!
⚖️ КБЖУ на 100 г: 105/8/4/6
⏱️ Время приготовления: 40-45 минут
📖 Вам понадобится:
❤️1 картофель
❤️1 морковь (маленькая)
❤️1 кабачок (средний)
❤️1 яйцо
❤️50 г сыра
❤️Соль, перец
❤️Для соуса: 1 ст.л. низкожирной сметаны, 1 ч.л. соуса свит-чили (или кетчуп), 1 ч.л. лимонного сока, соль, перец
🍽 Приготовление:
1. Натереть кабачок на терке и тщательно отжать
2. Натереть картофель и морковь
3. Смешать все овощи, добавить яйцо, тертый сыр, соль и перец
4. Выложить массу на пергамент равномерным слоем
5. Выпекать в духовке при 190° 25 минут (верх-низ) или в аэрогриле при 185° 15-20 минут
6. Приготовить соус, смешав все ингредиенты
7. Подавать в теплом виде с соусом
Попробуйте этот полезный и сытный ролл - он станет вашим любимым блюдом! 😋
💚🥑ПП Рецепты в ТГ
💚🥑ПП Рецепты в MAX
