Завтрак
🌯Высокобелковый завтрак в тортилье
⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/15/3/2
⏱️ Время приготовления: 15 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Тунец в собственном соку - 180 г
❤️Яйца - 3 шт
❤️Греческий йогурт - 2 ст.л.
❤️Зелень (зеленый лук, листья салата, петрушка) - по вкусу
❤️Лепешки тортильи/лаваш - 2 шт
❤️Соус шрирача или кисло-сладкий - 1-2 ч.л.
🍽 Способ приготовления:
1. Отварите яйца 3-4 минуты
2. Смешайте яйца с тунцом
3. Добавьте греческий йогурт и мелко нарезанную зелень
4. Подогрейте лепешку с каждой стороны по 30 секунд
5. Выложите начинку на лепешку
6. Заверните в рулетик
7. Подсушите завернутую лепешку на сухой сковороде
Это невероятно сытное и полезное блюдо! Хрустящая корочка лепешки придает особую текстуру. Острый соус добавляет пикантности и делает вкус более ярким❤️❤️
💚🥑ПП Рецепты в ТГ
💚🥑ПП Рецепты в MAX
