Завтрак
🍽 Высокобелковый завтрак с кальмарами и авокадо
⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/15/5/3
⏱️ Время приготовления: 10 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Кальмар - 200 г
❤️Авокадо - 1/2 шт
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Поджаренный хлеб
❤️Овощи для подачи
Для соуса:
❤️Греческий йогурт - 1 ст.л.
❤️Горчица - 1 ч.л.
❤️Сок лимона - по вкусу
❤️Соль, перец - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1. Разморозьте кальмар (если требуется)
2. Опустите в кипящую воду на 2 минуты
3. Нарежьте остывший кальмар на кусочки
4. Сварите яйцо
5. Приготовьте соус, смешав все ингредиенты
6. На поджаренный хлеб выложите кальмар
7. Добавьте нарезанные авокадо и яйцо
8. Полейте соусом и украсьте овощами
Этот завтрак - настоящий белковый взрыв! Идеально подходит для тех, кто следит за здоровым питанием ❤️❤️
💚🥑ПП Рецепты в ТГ
💚🥑ПП Рецепты в MAX
