Завтрак
Высокобелковый завтрак в тортилье
⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/15/3/2
⏱️ Время приготовления: 15 минут
📖 Ингредиенты:
❤️Тунец в собственном соку - 180 г
❤️Яйца - 3 шт
❤️Греческий йогурт - 2 ст.л.
❤️Зелень (зеленый лук, листья салата, петрушка) - по вкусу
❤️Лепешки тортильи/лаваш - 2 шт
❤️Соус шрирача или кисло-сладкий - 1-2 ч.л.
🍽 Способ приготовления:
❤️Отварите яйца 3-4 минуты
❤️Смешайте яйца с тунцом
❤️Добавьте греческий йогурт и мелко нарезанную зелень
❤️Подогрейте лепешку с каждой стороны по 30 секунд
❤️Выложите начинку на лепешку
❤️Заверните в рулетик
❤️Подсушите завернутую лепешку на сухой сковороде
Это невероятно сытное и полезное блюдо! Хрустящая корочка лепешки придает особую текстуру. Острый соус добавляет пикантности и делает вкус более ярким❤️❤️
💚🥑ПП Рецепты
