Завтрак
🍽 Высокобелковый завтрак с кальмарами и авокадо
⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/15/5/3
⏱️ Время приготовления: 10 минут
📖 Ингредиенты:
❤️Кальмар - 200 г
❤️Авокадо - 1/2 шт
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Поджаренный хлеб
❤️Овощи для подачи
Для соуса:
❤️Греческий йогурт - 1 ст.л.
❤️Горчица - 1 ч.л.
❤️Сок лимона - по вкусу
❤️Соль, перец - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️Разморозьте кальмар (если требуется)
❤️Опустите в кипящую воду на 2 минуты
❤️Нарежьте остывший кальмар на кусочки
❤️Сварите яйцо
❤️Приготовьте соус, смешав все ингредиенты
❤️На поджаренный хлеб выложите кальмар
❤️Добавьте нарезанные авокадо и яйцо
❤️Полейте соусом и украсьте овощами
Этот завтрак - настоящий белковый взрыв! Идеально подходит для тех, кто следит за здоровым питанием ❤️❤️
💚🥑ПП Рецепты
