Ужин
🥗 Хрустящий ролл без лаваша
⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/9/6/15
⏱️ Время приготовления: 45 минут
📖 Ингредиенты:
❤️Бурый рис в пакетиках «Увелка» - 1 пакетик
❤️Листья айсберга - 4-5 штук
❤️Авокадо или свежий огурец - 1 шт
❤️Куриное филе - 200 г
Для соуса:
❤️Сметана - 2 ст.л.
❤️Соевый соус - 1-2 ч.л.
❤️Красная паприка - по вкусу
❤️Сушеный чеснок - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️Отварите рис согласно инструкции на пакетике
❤️Запеките или отварите куриное филе со специями
❤️Аккуратно разделите листья айсберга
❤️Приготовьте соус, смешав все ингредиенты
❤️Выложите листья айсберга друг на друга
❤️В центр положите рис, затем филе, авокадо и соус
❤️Заверните в ролл
❤️Оберните пергаментом
Хрустящие листья айсберга, рассыпчатый бурый рис, нежное куриное филе и кремовый авокадо - идеальное сочетание для здорового питания! ❤️❤️
💚🥑ПП Рецепты
