Публикации канала «ПП рецепты | Правильное питание»

Ароматная запеканка, которая насытит надолго КБЖУ одной порции из трех: 309/34/11/18 Ингредиенты: - кабачок 300 гр - куриное филе 250 гр - яйца С0 2 шт - мягкий творог 120 гр - мука пшеничная ц/з 50 гр - разрыхлитель щепотка - сыр моцарелла 50 гр - соль, перец - специи по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Вкуснейшая овсянка для тех, кто следит за питанием КБЖУ на всю порцию: 565/26/27/59 Ингредиенты: - овсяные хлопья 30 гр - банан очень спелый 1 шт - яйцо 1 шт - греческий йогурт 120 гр - манго 60 гр - орехи 20 гр - корица ПП рецепты | Правильное питание

Румяный ароматный заливной пирог с тунцом КБЖУ на весь продукт: 842/79/10/105 Ингредиенты для теста: - кефир 1% 80 гр - яйцо 1 шт - яичные белки 3 шт - мука 100 гр - сода 1/2 ч.л - соль Ингредиенты для начинки: - консервированный тунец 180 гр - картофель 150 гр - болгарский перец 1 шт - овощи любые по вкусу 80 гр - репчатый лук 1/2 шт - чёрные маслины 10 гр - соль ПП рецепты | Правильное питание

Ароматные ватрушки с чесночным соусом Ингредиенты: - творог 180 гр - яйцо 1 шт - рисовая мука 5-6 ст.л - мягкий творог 125 гр - лёгкий сыр 40 гр - соль/сухой чеснок - зелень по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Сытный салатик для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 138.2/7.4/10.7/3.9 Ингредиенты: - тунец консервированный в собственном соку - авокадо - зелень - отварная консервированная фасоль - сок лимона - соль перец по вкусу - оливковое масло ПП рецепты | Правильное питание

Просто попробуйте так приготовить пекинскую капусту с мясοм КБЖУ на 100 гр: 71.4/7.5/2.5/4.1 Ингредиенты: - пекинская капуста 1 шт - маслο οливкοвοе 10 мл - фарш любοй 500 гр - лук репчатый 1 шт - сοль, перец - специи Ингредиенты для сοуса: - сметана 5 ст.л - лук зелёный - чеснοк 3 зубчика - перец - сoуc οстрый 1 ч.л ПП рецепты | Правильное питание

Ароматная курочка, которую оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 142.5/17.5/7.6/0.9 Ингредиенты: - куриная грудка 600 гр - оливковое масло - соль - перец - паприка копчёная - яйца 3 шт - сыр - сметана - чеснок - помидор Запекать 180С 30-40 мин ПП рецепты | Правильное питание

Сытная сырная лепёшка с начинкой Ингредиенты: - творог 5% 50-60 гр - сыр лёгкий 45 гр - яйцо куриное 1 шт - разрыхлитель щепотка - соль шепотка - миндальная мука 1,5 ст.л Ингредиенты для начинки: - творожный сыр - ветчина - лёгкий сыр - черри - пекинская капуста ПП рецепты | Правильное питание

ПП ужин, от которого не поправишься КБЖУ на 100 гр: 89/12.5/2.9/2.5 Ингредиенты: - филе грудки 200 гр - сладкий перец 50 гр - красный лук 10 гр - греческий йогурт 2% 100 гр - цветная капуста 150 гр - яйцо категории С1 1 шт - сыр 30% жирности 30 гр - чеснок 1 зуб - соль/специи ПП рецепты | Правильное питание

Домашний кремовый паштет из куриной печени КБЖУ на 100 гр: 121/14/6/3 Ингредиенты: - куриная печень 450 гр - лук 1 шт - морковь 1 шт - сладкое яблоко 1 шт - сливки 10% 120-150 мл - сливочное масло 30 гр - соль/ копчёная паприка по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Белковые маффины для вашей стройности КБЖУ на 100 гр: 113.4/14.1/5.4/2.7 Ингредиенты: - мякоть куриного бедра 500 гр - зелень по вкусу - лёгкий сыр 50 гр Ингредиенты для заливки: - молоко 130 мл - яйцо 2 шт - сметана 3 ст.л - мука 3 ст.л - соль по вкусу - перец по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Рулет с творогом, который насытит надолго КБЖУ на 100 гр: 216/15.6/9.2/17 Ингредиенты: - творог 5% 180 гр - лёгкий сыр 80 гр - яйцо 1 шт - лаваш тонкий 100 гр - соль, перец ПП рецепты | Правильное питание

Сырники с риккотой для вашей стройности КБЖУ на 100 гр: 186/8.5/11/12 Ингредиенты: - сыр рикотта лайт 250 гр - яйцо 1 шт - рисовая мука 30 гр и на обвалку 5 гр - масло для обжарки 5 гр ПП рецепты | Правильное питание

Потрясающие перцы с фасолью и кукурузой КБЖУ на 100гр: 85/5.8/4.4/6 Ингредиенты: - перец сладкий 4 шт - фарш 360 гр - лук 1 средняя - кукуруза конс 200 гр - фасоль конс 200 гр - перетёртые томаты 200 гр - соль, паприка - чёрный перец. - масло рост 6 мл - вода горячая 150 мл ПП рецепты | Правильное питание

Быстрый салатик - белковая бомба КБЖУ на 100 гр: 123.1/6.7/9.4/3.5 Ингредиенты: - кальмар 150 гр - огурец 120 гр - яйца 2 шт - зелёный лук - греческий йогурт 50 гр - горчица ПП рецепты | Правильное питание

Обалденная кабачковая запеканка-пицца КБЖУ на 100 гр: 97/6.4/6.8/2.6 Ингредиенты: - кабачок 500 гр - яйца 3 шт - лёгкий сыр 120 гр - томатная паста 50 гр - ветчина 40 гр - шампиньоны 60 гр - перец сладкий 70 гр - зелень - соль - паприка - сушёный чеснок - перец ПП рецепты | Правильное питание

Полезная ПП тортилья из 2-х ингредиентов Ингредиенты: - творог зерновой 250 гр - яйца 2 шт - соль/любимые специи ПП рецепты | Правильное питание

Хрустящая гранола на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 375.3/9.3/11/60 Ингредиенты: - банан 1 шт - семена тыквы 10 гр - семена подсолнечника 20 гр - грецкие орехи 20 гр - овсяные хлопья 100 гр - корица 1 ч.л - мёд 1 ч.л ПП рецепты | Правильное питание

Нежнейший кабачковый рулет с овощами КБЖУ на 100 гр: 108.5/8.7/6.5/3.2 Ингредиенты для теста: - средние кабачки 3 шт - яйцо 1 шт - мука 6 ст.л - соль - специи - сухой чеснок Ингредиенты для начинки: - морковка - луковица - томат - грибы - зелень - чеснок 2 зубчика - соль, специи - творожный сыр 2-3 ст.л ПП рецепты | Правильное питание

Свежий, хрустящий салатик с кабачками и тунцом КБЖУ на 100 гр: 78.7/10.1/2.1/2.1 Ингредиенты: - кабачки средние 2 шт - тунец в с/с - помидоры - зелень - лук Ингредиенты для заправки: - масло хорошее - некалорийный майонез - горчица зернистая - сок лимона - соль ПП рецепты | Правильное питание