Публикации канала «ПП рецепты | Правильное питание»

Полезная ПП тортилья из 2-х ингредиентов Ингредиенты: - творог зерновой 250 гр - яйца 2 шт - соль/любимые специи ПП рецепты | Правильное питание

Хрустящая гранола на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 375.3/9.3/11/60 Ингредиенты: - банан 1 шт - семена тыквы 10 гр - семена подсолнечника 20 гр - грецкие орехи 20 гр - овсяные хлопья 100 гр - корица 1 ч.л - мёд 1 ч.л ПП рецепты | Правильное питание

Нежнейший кабачковый рулет с овощами КБЖУ на 100 гр: 108.5/8.7/6.5/3.2 Ингредиенты для теста: - средние кабачки 3 шт - яйцо 1 шт - мука 6 ст.л - соль - специи - сухой чеснок Ингредиенты для начинки: - морковка - луковица - томат - грибы - зелень - чеснок 2 зубчика - соль, специи - творожный сыр 2-3 ст.л ПП рецепты | Правильное питание

Свежий, хрустящий салатик с кабачками и тунцом КБЖУ на 100 гр: 78.7/10.1/2.1/2.1 Ингредиенты: - кабачки средние 2 шт - тунец в с/с - помидоры - зелень - лук Ингредиенты для заправки: - масло хорошее - некалорийный майонез - горчица зернистая - сок лимона - соль ПП рецепты | Правильное питание

Вкуснейший салатик для вашей стройности КБЖУ на 100 гр: 177.9/3.3/14/8.5 Ингредиенты для заправки: - орехи грецкие или кешью 30 гр - авокадо 50 гр - масло оливковое 1 ст.л - лимонный сок - петрушка, укроп или кинза - соль по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Полезная лепёшка Ингредиенты: - авокадо - лёгкий сыр - яйцо - кунжут - руккола ПП рецепты | Правильное питание

Ужин для тех, кто худеет на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 126.8/9.1/5.3/10.6 Ингредиенты: - цветная капуста 200 гр - творог до 5% 180 гр - яйцо 1 шт - зелень - низкожирный сыр до 30% 40-50 гр - соль/специи по вкусу - немного разрыхлителя ПП рецепты | Правильное питание

Обалденный куриный рулет с орехами и зеленью КБЖУ на 100 гр: 143.8/19.7/4.5/4.9 Ингредиенты: - куриные бёдра без кости 4 шт - чеснок 8 зуб - пучок петрушки - орехи 150 гр - паприка сладкая 1 ст.л - приправы и соль по вкусу - оливковое масло 4 ст.л ПП рецепты | Правильное питание

ПП шаурма без лаваша и лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 86.8/7.8/5.6/1.8 Ингредиенты: - куриное бедро - морковка - огурец - красный красный сладкий лук - помидорки Черри - салатные листы - мягкий творог или греческий йогурт - сухой чеснок - паприка - соль - пищевая плёнка ПП рецепты | Правильное питание

Полезный ужин КБЖУ на 100 гр: 145.8/17.3/7.2/2.3 Ингредиенты: - куриная грудка 700 гр - масло - специи и соль по вкусу - яйца 2 шт - сметана 3 ст.л - чеснок 2 зубчика - сыр - помидор Запекать 40 мин при 180С ПП рецепты | Правильное питание

Полезная тортилья Ингредиенты: - лук порей - морковь - лёгкий сыр - яйцо - чёрный перец - шпинат ПП рецепты | Правильное питание

Жареная овсянка с греческим йогуртом и семенами чиа никого не оставит равнодушным КБЖУ на 100 гр: 145/7.63/4.54/18.98 Ингредиенты: - геркулес долгой варки 40 гр - яйцо С1 1 шт - банан 50 гр - какао 5 гр - греческий йогурт питьевой 2% 100 мл - семена чиа 10 гр - голубика 50 гр ПП рецепты | Правильное питание

Ловите рецепт кабачков с пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 25.1/0.8/0.2/4.8 Ингредиенты: - средний кабачок - спелые средние томаты 3 шт - пучок базилика - чеснок 3 зубчика - куркума - чёрный перец - соль по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Фаршированные кабачки, которые насытят надолго КБЖУ на 100 гр: 110/6.9/5.7/4.3 Ингредиенты: - кабачок - куриная грудка - специи и соль по вкусу - лук - сыр - помидор - сметана 10% ПП рецепты | Правильное питание

Кабачковая пицца без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 88.2/5.8/5/4.9 Ингредиенты: - кабачок небольшой - яйцо - соль - чуть домашнего майонеза или сметаны - помидоры - каперсы - форель свежая - сыр миндальный - базилик ПП рецепты | Правильное питание

Сочные ПП пирожки из лаваша КБЖУ на 100 гр: 238/16.7/10.3/18.9 Ингредиенты: - куриный фарш - зелёный репчатый лук - соль - специи - лёгкий сыр - яйцо - кунжут ПП рецепты | Правильное питание

Обалденный запечённый баклажан с начинкой КБЖУ на 100 гр: 108/8.2/6.2/4.3 Ингредиенты: - баклажан - кинза - томат - лёгкий сыр - чеснок - соль - перец - оливковое масло ПП рецепты | Правильное питание

Пицца, которую оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 151/12.2/6.7/10.2 Ингредиенты: - творог 400 гр - яйца 3 шт - мука 120-140 гр - оливковое масло 1 ст.л - разрыхлитель 1/2 ч.л ПП рецепты | Правильное питание

Сытный сэндвич в лаваше КБЖУ на всю порцию: 397/18.7/18.1/40.4 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - лаваш 50 гр - ветчина 25 гр - авокадо 40 гр - салат - помидор - соль, перец ПП рецепты | Правильное питание

Кабачковые блинчики, от которых не поправишься КБЖУ на 100 гр: 163.6/11.3/7/13.7 Ингредиенты: - кабачок - яйцо - пол стакана молока - мука 2-3 ст.л Ингредиенты для начинки: - курица - мягкий творог - соль - паприка - сухой чеснок ПП рецепты | Правильное питание