Публикации канала «ПП рецепты | Правильное питание»

Блинчик с творожным кремом 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 157.1/12.5/6.2/9.7 Ингредиенты: • 1 яйцо • 20 мл молока 1,5%-2,5% • 10 гр пшеничной ц/з муки • 2 гр разрыхлителя • специи Для начинки: • 100 гр мягкого творога • зелень ПП рецепты | Правильное питание

Потрясающие сырники без муки и без сахара КБЖУ на 100 гр: 101/8.6/3.9/8.3 Ингредиенты: - банан 1 шт - мягкий творог 250 гр - яблоки 2 шт - яйца 2 шт - ванилин 1/2 ч.л по желанию ПП рецепты | Правильное питание

Кабачковый суп - пюре с томатами 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 26.2/0.8/0.2/5 Ингредиенты: • кабачок - 1 кг • помидоры крупные - 2 шт • репчатый лук - 1 шт • чеснок - 3 - 4 зубчика  • зелень (любая) - 1 пучок  • соль, специи - по вкусу  • растительное молоко - по желанию ПП рецепты | Правильное питание

Куриные шашлычки в соусе 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 79.8/14.2/1.1/2.4 Ингредиенты: • Подсолнечное масло для жарки • Грудка или филе куриных бедер- 400 гр. • Соль, черный перец по вкусу • Чеснок - 1 зубчик • Кунжутное масло - 1 ст.л. • Соевый соус - 3 ст.л. • Кетчуп - 2 ст.л. • Мед - 2 ст.л. ПП рецепты | Правильное питание

Нежные и воздушные панкейки из бананов КБЖУ на 100 гр: 141/5.36/3.45/24.41 Ингредиенты: - банан 4 шт - яйца 3 шт - соль 1/4 ч.л - разрыхлитель 5 гр - овсяная мука 100 гр ПП рецепты | Правильное питание

Самые ленивые и сытные ПП голубцы ⠀ КБЖУ на 100 гр: 123.9/11.7/6.5/3.7 Ингредиенты: ⠀ - фарш 500 гр - отварной рис 50 гр - капуста 200 гр - лук 1 шт - морковь 2 шт - соль, перец - копчёная паприка 1 ч.л - базилик сухой 0,5 ч.л - яйцо 1 шт - сметана 10% 200 гр - томатная паста 2 ст.л - прованские травы 1 ч.л - вода 200-300 гр - свежая зелень ПП рецепты | Правильное питание

Обалденный тортик без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 103.2/7/3.8/10 Ингредиенты для коржа: - средние бананы 2 шт - яйца 2 шт - какао 40 гр - разрыхлитель 1 ч.л - сах.зам Ингредиенты для крема: - мягкий творог 0% 250 гр - кокосовая стружка 10 гр - сах.зам ПП рецепты | Правильное питание

Лёгкий яблочный пирог из 3 ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 142/7/8.7/9.5 Ингредиенты: - яблоки - творожный сыр - яйца 2 шт - мёд по желанию ПП рецепты | Правильное питание

Вкусные роллы из огурца 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 101.6/6.6/7.5/2 Ингредиенты: • Огурец длинный 1-2 шт. • Творожный сыр 30 гр. • Авокадо 1 шт. • Рыбка с/с 30 гр. • Соус унаги  • Кунжут ПП рецепты | Правильное питание

Самая вкусная и сочная стручковая фасоль КБЖУ на 100 гр: 57/2.3/2.4/7.3 Ингредиенты: - сливочное масло (можно подсолнечное) - лук среднего размера 3-4 шт - стручковая фасоль 700 гр - помидоры среднего размера (можно снять кожуру) 5 шт - соль и перец по вкусу - яйца 2 шт - зелень Фасоль предварительно нужно варить 10 минут! ПП рецепты | Правильное питание

Десерт на рисовых хлебцах 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 173.1/10.8/5.1/20 Ингредиенты: • Рисовые хлебцы (у меня сладкие) - 4 шт • Кофе - 1 чашка • Рикотта (можно заменить на йогурт, мягкий творог) - 150гр • Ягода любая, свежая / замороженная (у меня клубника) - горсть • Подсластитель по вашему вкусу - у меня сах.зам. • Какао порошок - по желанию ПП рецепты | Правильное питание

Куриный блинчик 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 275/35.7/11.9/4.2 Ингредиенты: • Яйцо-1шт • Фарш из кур филе-100г • Молоко 2,5%-50мл • Укроп • Соль, перец-по вкусу • Сыр-20г • Помидор-40г ПП рецепты | Правильное питание

Паста из кабачка с индейкой 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 76/7.6/3/2.5 Ингредиенты: • Кабачок- 1-2 шт. • Филе индейки - 500 гр. • Черри ( можно помидор ) - 100 гр. • Сметана - 2-3 ст.л. • Сыр Гауда ( можно другой ) - 80 гр. • Соль/перец/паприка - по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Треугольники на завтрак 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 182.5/14.7/8.1/11.8 Ингредиенты: • творог 180 гр • кефир 250 гр • яйцо • сыр 30-50 гр • соль 0,5 ч.л • сода 0,5 ч.л • мука • зелёный лук ПП рецепты | Правильное питание

Запечённые овощные котлеты 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 110.1/2.6/3.2/17.4 Ингредиенты: • картофель - 2 шт (средние) • морковь - 1 шт (средняя) • лук репчатый - 1/2 шт (средний) • чеснок - 2 - 3 зубчика • мука нутовая - 4 ст. л. • кабачок - 200 гр • специи (копченая паприка, лук и чеснок сушеный ) - по 2/3 ч. л. • соль, перец - по вкусу • кокосовое/оливковое масло для жарки - 1 ст. л. (по желанию) ПП рецепты | Правильное питание

Этот пп киш с курицей и грибами никого не оставит равнодушным КБЖУ на 100 гр: 146.6/9.7/5.9/13.7 Ингредиенты: - мука пшеничная ц/з 200 гр - разрыхлитель 1 ч.л - йогурт греческий 100 гр - оливковое масло 30 мл - яйцо 1 шт - соль щепотка - филе куриной грудки 300 гр - шампиньоны 300 гр - пучок шпината - помидоры черри - яйца 2 шт - молоко 150 мл - щепотка соли Запекать 40 мин на 180° ПП рецепты | Правильное питание

ПП кокосовый рулет с финиковой карамелью 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 170/9.2/6.4/19.3 Ингредиенты: • лаваш армянский - 60 гр • финики - 90 гр • кокосовое молоко из банки - 140 мл • творог брикетный 5% - 200 - 220 гр • подсластитель - по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Рулет из кабачков 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 81.3/3.8/4.5/6.3 Ингредиенты: • кабачки 2 шт • яйца 2 шт • мука 1 стакан • соль 1ч.л • перец черный  Ингредиенты для соуса: • сметана 100 гр • чеснок 3 зубчика • укроп ПП рецепты | Правильное питание

Веер из баклажанов 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 63.8/3.8/3.6/4 Ингредиенты: • баклажан - 350 гр • сыр моцарелла для пиццы - 150 гр • помидоры - 150 гр • перетертые томаты (или томатная паста, разведенная водой) - 200 гр • соль, перец, базилик - по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

ПП торт без выпечки 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 164.7/9.1/6.3/17.9 Ингредиенты: для бисквита: • яйцо - 3 шт • йогурт - 50 гр • мука рисовая - 80гр • подсластитель • какао - 10 гр • разрыхлитель - 2 гр для крема: • творожный сыр - 50 гр • греческий йогурт - 120 гр • подсластитель начинка: • банан - 60 гр ПП рецепты | Правильное питание