Публикации канала «ПП рецепты | Правильное питание»

ПП кокосовый рулет с финиковой карамелью 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 170/9.2/6.4/19.3 Ингредиенты: • лаваш армянский - 60 гр • финики - 90 гр • кокосовое молоко из банки - 140 мл • творог брикетный 5% - 200 - 220 гр • подсластитель - по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Рулет из кабачков 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 81.3/3.8/4.5/6.3 Ингредиенты: • кабачки 2 шт • яйца 2 шт • мука 1 стакан • соль 1ч.л • перец черный  Ингредиенты для соуса: • сметана 100 гр • чеснок 3 зубчика • укроп ПП рецепты | Правильное питание

Веер из баклажанов 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 63.8/3.8/3.6/4 Ингредиенты: • баклажан - 350 гр • сыр моцарелла для пиццы - 150 гр • помидоры - 150 гр • перетертые томаты (или томатная паста, разведенная водой) - 200 гр • соль, перец, базилик - по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

ПП торт без выпечки 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 164.7/9.1/6.3/17.9 Ингредиенты: для бисквита: • яйцо - 3 шт • йогурт - 50 гр • мука рисовая - 80гр • подсластитель • какао - 10 гр • разрыхлитель - 2 гр для крема: • творожный сыр - 50 гр • греческий йогурт - 120 гр • подсластитель начинка: • банан - 60 гр ПП рецепты | Правильное питание

Овсяное смузи с фруктами и ягодами 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 104.8/8/1.5/15.2 Ингредиенты: • 1 банан • 1 небольшое яблоко • 70 гр. ягод (у меня малина и ежевика) • 2 ст.л. овсяных хлопьев • Сироп агавы (или мед) по вкусу • Немного воды ПП рецепты | Правильное питание

Просто попробуйте этот удивительный ПП десерт из двух ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 52/4.5/0.2/7.4 Ингредиенты: - яблоко - белок трёх яиц ПП рецепты | Правильное питание

Яблочно - лимонный ПП рулет 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 98.5/3.3/2.3/15.2 Ингредиенты: • яблоки - 5 шт • цедра 1/2 лимона • лимонный сок - 1 ч. л. • мука рисовая - 120 гр • разрыхлитель - 1 ч. л. • яйцо - 4 шт • соль - щепотка - подсластитель по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Нежнейшие сырные оладушки КБЖУ на 100 гр: 134.6/14.3/6.8/3.7 Ингредиенты: - творог 5% 180 гр - яйцо 1 шт - мука рисовая 1 ст.л - сыр тёртый 60-70 гр - зелень немного ПП рецепты | Правильное питание

Пхали из свеклы 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 192.3/5/15.6/9.7 Ингредиенты: • свекла вареная - 500 гр • лимонный сок - 2 ст. л. • грецкие орехи - 200 гр • кинза - 50 гр • чеснок - 4 - 5 зубчиков • винный уксус - 2 ст. л. • кориандр - 1 ч. л. • уцхо-сунели - 1 ч. л. • шафран - 1/2 ч. л. • корица молотая - 1/2 ч. л. • соль - по вкусу • кинза, грецкие орехи, зерна гранат - для украшения ПП рецепты | Правильное питание

Изумительная пшённая каша с абрикосами КБЖУ на 100 гр: 143/2.9/5.8/19.8 Ингредиенты: - пшено 200 гр - вода 300 мл - соль и сахар по вкусу - сливочное масло 50 гр - масло сливочное для жарки абрикосов - абрикосы 400 гр - мёд и корица для подачи Так же можно приготовить из яблок, груши, банана. ПП рецепты | Правильное питание

ПП шоколадный торт с творожным кремом 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 160.3/7.6/9.5/10.7 Ингредиенты: для коржей: -яйцо - 3 шт -сметана 15% - 100 гр -рисовая мука - 80 гр -какао-порошок - 15 гр -разрыхлитель - 5 гр -подсластитель - по вкусу для пропитки бисквита: -молоко 0,5% - 100игр -подсластитель - по вкусу для крема: -творог мягкий 5% - 250 гр -творожный сыр - 180 гр -ванилин, подсластитель - по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Живое какао с максимальной пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 44.2/1.4/2.2/4.6 Ингредиенты: - вода 1 л - кунжут 100 гр - финики 4 больших - банан - какао 2 ст.л ПП рецепты | Правильное питание

Ароматное творожно-кокосовое ПП печенье КБЖУ на 100 гр: 229/6.1/6.5/34.5 Ингредиенты: - творог 180 гр - сах.зам по вкусу - яйцо куриное 1 шт - кокосовая стружка 40 гр - разрыхлитель 1 ч.л - соль щепотка - мука 40 - 50 гр ПП рецепты | Правильное питание

Сливочный лосось 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 161.3/11.8/9.7/1.1 Ингредиенты: • Форель - 4 стейка • Лук  • Сливки 20%  • Оливковое масло • Лимон ПП рецепты | Правильное питание

Белковый мясной рулет для вашей стройности КБЖУ на 100 гр: 143/20/4.3/5.8 Ингредиенты: - лаваш 2 листа - сыр 30% жирности до 50 гр - фарш индейки 450 гр - лук - специи - яйцо (сверху на лаваш) - кунжут для украшения ПП рецепты | Правильное питание

Сочнейшая курочка без капли масла КБЖУ на 100 гр: 166/19.8/9.4/0.1 Ингредиенты: - соль 1 ст.л - паприка 2 ч.л - перец красный 1/2 ч.л - перец чёрный 1/2 ч.л - чеснок сушёный 1 ч.л - укроп сушёный 1 ч.л Выпекать при 200 С 40 мин ПП рецепты | Правильное питание

Просто попробуйте эту творожную ПП зебру КБЖУ на 100 гр: 85/7/4/5 Ингредиенты: - мягкий творог 480 гр - яйца 2 шт - кукурузный крахмал 20 гр - сах.зам 5 гр - пюре смородины 10 гр - какао-порошок 5 гр ПП рецепты | Правильное питание

Грибной тарт 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 76.8/4.8/2.6/8.3 Ингредиенты: • картофель - 500 гр • яйцо - 2 шт  • сыр твердый - 50 гр • мука любая - 50 гр • лук репчатый - 1 шт • шампиньоны - 700 гр • натуральный йогурт или сметана до 15% - 140 гр • соль, перец - по вкусу • оливковое масло - 1 ч.л. ПП рецепты | Правильное питание

Тост на завтрак 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 246.1/14.4/8.2/28 Ингредиенты: • Хлеб • Креветки  • Авокадо  • Помидор • Творожный сыр • Яйцо • Соль, перец, зелень - по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Трубочки с начинкой 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 200.2/4.5/15.9/9.6 Ингредиенты: • Тортилья 3 шт • Авокадо 2 шт • Помидор 1 шт • Лук красный 1/2 • Зелень • Масло растительное • Соль, специи ПП рецепты | Правильное питание